Ramazan'da su tüketimi vücut için daha da önemlidir. İftar ve sahur arasında geçen sürede su içmek, dehidrasyon riskini azaltır ve vücudu sıvı dengesini korumaya teşvik eder.

Ramazan ayında su tüketiminin azalması, baş ağrısı, halsizlik, dikkat eksikliği gibi olumsuz etkilerle sonuçlanabilir. Bu nedenle, iftar ve sahur arasında düzenli aralıklarla su içmek önemlidir. İftarda ani ve aşırı su tüketiminden kaçınılmalıdır, çünkü bu sindirim sistemine aşırı yük bindirebilir ve rahatsızlık hissi yaratabilir.

Ayrıca, su tüketimini artırmak için iftar ve sahurda su içmek kadar, su içeren meyve ve sebzeleri de tercih etmek faydalı olabilir. Karpuz, salatalık, portakal gibi su içeriği yüksek olan besinler, hem susuzluğu gidermeye yardımcı olur hem de vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.

Ancak, su tüketimiyle ilgili olarak dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta da aşırıya kaçmamaktır. Çok fazla su içmek, hiponatremi gibi potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, vücudun susuzluk hissini dinlemek ve aşırıya kaçmamak önemlidir.